Is CBD olie echt zo goed voor je?

De bekende cannabis plant bestaat uit honderden verschillende stoffen, waarvan er enkele al jarenlang uitvoerig bestudeerd worden. Met name voor de therapeutische werking van bepaalde stoffen worden deze cannabinoïden ook gebruikt door wetenschappers. Deze cannabinoïden worden gebruikt bij verschillende aandoeningen zoals: stress, pijn, slapeloosheid, angsten en ontstekingen.

CBD, oftewel cannabidiol, is een werkzame stof die wordt gewonnen uit bladeren en toppen van industriële hennep (vezelhennep). Het is verkrijgbaar in de vorm van capsules en olie. CBD olie kun je gebruiken voor verlichting van stress en angst. Ook wordt het gebruikt tegen pijnklachten zoals reumatiek en artrose. Het gebruik van cannabis voor medische doeleinden gaat al eeuwen terug, het wordt al lange tijd toegepast om mensen te helpen met slaapproblemen, het verlichten van pijn en misselijkheid.

De werking van CBD olie

Voordat je de CBD olie gaat gebruiken moet je eerst het flesje schudden. Je moet de druppels onder je tong innemen en na een minuut doorslikken. Per dag kun je maximaal vijftien druppels innemen. Je mag het twee keer per dag innemen en de druppels daarover verdelen. De olie moet je bewaren op een koele plek op kamertemperatuur en buiten het bereik van zonlicht. CBD olie kalmeert je, verlicht verschillende lichaamspijnen en helpt tegen slapeloosheid. CBD olie heeft verschillende effecten. Het staat bekend om de anti-oxidanten en de ontstekingsremmende eigenschappen. Daarmee kan CBD olie een effectieve therapie bieden voor verschillende aandoeningen, van neurologische stoornissen tot chronische pijn en depressie. CBD olie heeft ook een kalmerende en pijnstillende werking in het lichaam. Daarom wordt het ook toegepast bij pijnbestrijding, stress en diverse angststoornissen.

Meer info over CBD? Op deze website lees je er meer over.

De beste voeding voor gezond haar

Voor een gezonde bos haar heb je aan alleen haarproducten niet genoeg. Shampoo, conditioner en haarmaskers helpen natuurlijk wel, maar de oplossing moet je eigenlijk in de keuken zoeken. Gezondheid komt namelijk van binnenuit en door middel van de juiste voeding zorg je voor een gezonde bos haar. Lees snel verder welke voedingsproducten je direct in huis moet halen om je haar te laten stralen.

Eiwitten

Ons hoofdhaar bestaat voor ongeveer 90 procent uit eiwitten. Om de eiwitten op peil te houden, is het dan ook van belang voldoende eiwitten binnen te krijgen. Veel voeding bevat eiwitten, maar er zijn een aantal levensmiddelen die extra eiwitten bevatten. Er wordt onderscheid gemaakt in plantaardige en dierlijke eiwitten. Vooral brood en andere graanproducten, peulvruchten, noten en paddestoelen bevatten plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten vind je vooral in vlees, vis, melk, kaas en eieren.

Vitaminen

Ook voor de vitaminen geldt dat het niet alleen goed is voor de binnenkant van je lichaam, maar ook de buitenkant. Vitamine A ondersteunt de groei van gezonde cellen en weefsels. Een tekort van deze vitamine kan droog haar en zelfs uitval tot gevolg hebben. Vitamine B is nodig voor de hemoglobine, dat zorgt voor het transport van zuurstof. Hierdoor ga je vergrijzing en uitval tegen.

Tot slot mogen de vitaminen C en E niet ontbreken. Vitamine C zorgt voor het gezond houden van de hoofdhuid en verhoogt de opname van ijzer. Om je haar glanzend en elastisch te houden, is vitamine E onmisbaar. Voor een optimaal effect eet je de twee vitaminen samen. Spinazie, zoete aardappel, mango, meloen en andere geel/oranje groenten en fruit bevatten zowel vitamine C als E.

Haar

Inspiratie uit het periodiek systeem

Bij het periodiek systeem denk je misschien gelijk terug aan de lessen scheikunde, maar de elementen in dit systeem zijn onmisbaar voor een gezonde bos haar. Koper, zink, ijzer en zwavel helpen je het haar gezond te houden. Koper zorgt voor een goede werking van het lichaam en zink zorgt voor een gezonde productie van nieuwe cellen. Sesamzaad, chiazaad en knoflook bevatten zowel koper als zink in de juiste verhoudingen. Zo voorkom je dat de ene stof de andere in de weg staat.

Om de haarzakjes niet te laten afsterven is ijzer nodig. Deze stof zorgt namelijk voor voldoende zuurstof in de haarzakjes. Tot slot is zwavel het laatste element dat niet mag ontbreken. Zwavel zit al in ons lichaam, maar door de juiste voeding krijgen we genoeg van deze stof binnen. Uien, peulvruchten, knoflook, kool, sla en zeewier voorzien je van voldoende zwavel.

Gezonde voeding zorgt voor gezond haar. Dit betekent niet dat je haar automatisch goed zit. Door middel van Fudge styling creëer je een mooie én gezonde coupe. Zorg voor voldoende gezonde voeding en kies een Fudge product dat bij jou en je haarstijl past. Zo voorkom je die bad hair day. ;)

Het eiwitdieet: wat is het en hoe kan het mij helpen om af te vallen?

Zeker de helft van de Nederlanders is te dik. Geen wonder dat men massaal aan het diëten slaat. Je zult daarom vast wel eens van het paleodieet of van Sonja Bakker hebben gehoord. Wist je echter dat er ook een zogenaamd eiwitdieet bestaat? En dat veel mensen zweren bij dit dieet omdat ze op deze manier al vele kilo’s zijn kwijtgeraakt?

Wat is het eiwitdieet?

Eiwitten zijn één van de drie bouwstenen van je lichaam. Je kunt eiwitten vinden in vlees, vis, kip, zuivel, noten, zaden, pitten, peulvruchten, groentes en uiteraard het eiwit van eieren. Het is niet zo moeilijk om uit te leggen wat het eiwitdieet is. De naam suggereert het al, namelijk dat je zoveel mogelijk van je energie uit eiwitrijk voedsel haalt. Het is daarbij van belang dat je weinig koolhydraten, maar wel veel gezonde vetten binnenkrijgt. Daarnaast is het belangrijk om je te richten op de kwaliteit van de eiwitten die je eet. Deze kwalitatief goede eiwitten vind je vooral in vlees, vis, Griekse yoghurt, kip en ei. De wat minder goede eiwitten zitten bijvoorbeeld in bonen, rijst, maïs en tofu.

Voeding geschikt voor eiwit dieet

Hoe werkt het?

In theorie is afvallen eigenlijk heel simpel: het is de bedoeling dat je meer energie verbruikt dan dat je tot je neemt door te eten en drinken. Als je te veel eet en je bent overdag niet actief, dan kom je logischerwijs kilo’s aan. Eet je te weinig, en ben je overdag wel flink actief? Dan gaat je lichaam op zoek naar andere energiebronnen, die het in eerste instantie vindt in je lichaam’s vetvoorraad.

Het eiwitdieet kan effectief zijn omdat eiwitten een laag caloriegehalte hebben. Hoewel je dus wel alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt, beperk je het aantal caloriën en zal je lichaam eerder overgaan op het verbranden van je vetreserve. Doordat eiwitten relatief moeilijk te verteren zijn, gebruikt je lichaam ook nog eens meer energie tijdens het verwerken van het voedsel. Hierdoor val je als het ware dus dubbel af.

Een ander bijkomend voordeel van een eiwitrijkdieet, is dat je veel langer een vol gevoel overhoudt aan eiwitrijk voedsel dan koolhydraatrijk voedsel. Hierdoor dient het als een bescherming tegen vreetbuiten en zul je minder snel naar een lekker tussendoortje grijpen.

Tot slot

Een eiwitdieet zoals dat van Be Slank Nederland is dus zeker de moeite waard om een keer te proberen. Wel is het belangrijk te vermelden dat je volgens experts niet langer dan vier maanden het dieet mag volgen. Het helpt je dan ook vooral om een streefgewicht te bereiken – daarna dien je over te gaan op een gezond en gebalanceerd dieet.

Afvallen met shakes: hoe werkt dat?

Afvalshakes zijn hot. Je kunt geen boek of website over diëten raadplegen of je komt het woord ‘shake’ tegen. In veel diëten worden shakes aanbevolen om kilo’s kwijt te raken. Ze moeten echter wel goed samengesteld zijn. Maar wat is een shake precies en hoe werkt het?

Een mix van gezonde voedingsstoffen

Een shake is een populaire term voor een mix van ingrediënten. Deze ingrediënten tezamen kunnen jou helpen om kilo’s kwijt te raken, doordat zij bestaan uit een perfecte mix van benodigde voedingsstoffen. Je kunt volledig overgaan op shakes, maar het is ook mogelijk om ze te combineren met gezonde maaltijden. Soms is het namelijk niet praktisch of simpelweg niet lekker om alles door elkaar te gooien in de blender. Bovendien wil je ook wel eens iets anders eten.

Zoals gezegd heeft een gezonde shake een positieve werking op jouw lichaam. Een gezonde shake bestaat dan ook vooral uit eiwitten en gezonde vetten, en minder uit koolhydraten (bijvoorbeeld suikers). Eiwitten bevatten relatief weinig calorieën, maar geven wel een vol gevoel. Daarnaast verbruikt je lichaam meer energie bij het verwerken van eiwitten, waardoor je meer afvalt. Hierdoor is het eiwitdieet een populair dieet onder afvallers.

Klinkt interessant. Maar waar bestaat zo’n shake dan uit?

Je kunt oneindig combineren met shakes, maar het is wel van belang te letten op een goede balans. Op internet zijn veel verschillende shakes te vinden. Vaak hebben ze een bepaald doel. Zo vind je bijvoorbeeld shakes die gericht zijn op het verbranden van vet, terwijl andere shakes zich weer focusen op het geven van energie. Eentje die ik laatst op het internet vond en die gericht is op het verbranden van vet bevat het volgende: 200g paksoi, 30g pompoenpitten, 6-8 druppels Stevia, 2 theelepels cacaopoeder, 1 theelepel kurkuma, 1 theelepel lijnzaadolie en 1 eetlepel eiwitpoeder (bron: Jasper Alblas). Het is sowieso verstandig om eerst het internet te raadplegen, voordat je aan het shaken gaat. Een verkeerd samengestelde shake kan meer schade berokkenen dan je zou verwachten.

De valkuil van shakes

Het is belangrijk om je vooral niet dood te focusen op het drinken van shakes. Ze helpen je namelijk wel degelijk om af te vallen, maar als je stopt en daarna niet oppast met je voedingspatroon, dan vliegen de kilo’s er ook zo weer aan. Het is daarom van belang om naast je shakes jezelf een gezond voedingspatroon aan te leren. Leer om alleen water te drinken, snacks en ander snoepgoed te laten staan en in plaats daarvan fruit te eten. Dat zal je op de lange termijn verder vooruit helpen om de kilo’s de baas te blijven.